Reparaţii capitale cu efect remanent - ZIUA 6

Iată un ghid de reconsiderare a stării tale de sănătate. Ce şi cum să faci în următoarele 7 zile pentru a-ţi prelungi viaţa cu 70 de ani.

ZIUA 6

EMPATIE • GLUCOZĂ • GARAJUL TĂU • FORŢA BRAŢELOR

• Timp de o zi, abţine-te de la judecăţi. De câte ori ai senzaţia că cineva își bate joc de tine – îţi taie faţa pe șosea, ţi se adresează de parcă ai fi retardat – fă o pauză înainte să te apuci să înjuri. Nu trebuie să-i tolerezi pe cei care te irită, dar măcar 24 de ore încearcă să nu-i judeci. Amintește-ţi că nimeni nu e rău dinadins (sau foarte puţini, oricum). Sperăm că îţi vei da seama că e greu să cântărești motivele altuia pentru că n-ai de unde să le știi. Nu știi de ce ţi-a întârziat secretara. Nu știi dacă nu cumva nebunul care ţi-a tăiat calea nu întârzie la o înmormântare. Dacă ai fi știut asta, poate că nu l-ai fi blagoslovit mental cu epitete. N-ai să știi niciodată, dar măcar vei petrece câteva secunde din viaţă fără să fii nervos. Nimeni nu vrea să fie nervos. Funcţionează? Vezi exemplul de mai jos:

APLICAŢIE PRACTICĂ - NU JUDECA PE NIMENI AZI

de TOM Chiarella

URMÂND SFATURILE DOCTORULUI OZ, am încercat să devin mai empatic, să-mi aleg cuvintele, să fac flotări când mă apucau nervii. În supermarket, în timp ce coada se lungea în urma unei femei care plătea cu mărunţiș, mi-am spus că poate femeia trece prin vremuri grele, cu inflaţia, recesiunea și tot restul. Când fiul meu și-a lăsat din nou parka pe jos, mi-am amintit că adolescenţa e o perioadă dificilă și că uneori e greu să le ţii minte pe
toate. M-am luptat cu firea mea aprigă; m-am gândit la problemele altora. La sfârșitul zilei, când am căzut în fund, pe gheaţa din faţa unui magazin, mi-am amintit că economia locală este în criză și că oamenii fac eforturi să ţină gheaţa sub control. M-am rostogolit și am executat cele opt flotări pe care Oz le sugerează ca soluţie fiziologică la furie. Mi-am descoperit un nou model în ziua aceea, cel de a îngropa furia în sarcasm, și am jurat să devin mai empatic și să evit cuvinte ca niciodată și întotdeauna, care parcă întăresc percepţiile ce provoacă furia. M-am simţit mai puţin împovărat și mai încrezător că a doua zi voi putea face faţă lumii mai bine. (Chiar dacă lumea o să plătească întotdeauna numai cu mărunţiș și copilul meu n-o să strângă niciodată nimic de pe jos.)

• Ţi-am dat voie să menţii câteva năravuri preţ de câteva zile, acum… Deschide dulapul și aruncă alimentele care au pe etichete următoarele: grăsimi saturate și nesaturate, ulei de porumb hidrogenat, ulei de soia, zaharuri și alcool cu zaharuri (și tot ce se termină în -oză sau -ol).

• Ieri ai făcut niscaiva detoxificări prin casă. Azi, hai să mergem un pas mai departe. Curăţă garajul. Aruncă cutiile și canistrele de vopsea și terebentină pe jumătate goale (substanţele se evaporă în aer), pesticidele și orice conţine toluen (un solvent care intră rapid în sânge). Înlocuiește-le cu:

          • soluţii de curăţat pe bază de bicarbonat de sodiu, foarte eficiente;
          • oţet, pentru geamuri.

• Măsoară-ţi din nou talia. E vreo diferenţă faţă de prima zi?

LUCRURI DESPRE CARE NU TREBUIE SĂ-ŢI FACI GRIJI

SĂ BEI ÎN FIECARE SEARĂ

UN PAHAR SAU DOUĂ sunt în regulă – ba chiar de încurajat. Vinul roșu este poate ceva mai bun pentru sănătate decât alte licori, însă atât timp cât te rezumi la o gură, două din alcoolul favorit, e în regulă.

EXERCIŢII ZIUA 6

PREŢ DE OPT MINUTE, LUCREAZĂ DOAR: BRAŢELE

ÎMPINGERI ÎN TRICEPȘI
Încălzesc și întăresc tricepșii. Stai pe burtă cu palmele în jos, sub umeri. Este foarte important să ai corpul absolut relaxat. Încordează tricepșii, ridică-te încet cu tot corpul și apoi lasăte în jos cinci centimetri. Repetă mișcarea de 50 de ori. Ţine braţele lipite de corp. Nivel avansat: două seturi de 50.

DANSUL VOGUE
Streching pentru tricepși, umeri și spate. Ţine mâna stângă întinsă peste piept, cu palma spre interior. Cu mâna dreaptă, degetele în sus, apucă mâna stângă și trage-o spre spate. Inspiră adânc. Încearcă să nu-ţi ridici umărul înspre ureche. Dacă te uiţi în oglindă, umerii ar trebui să fie la același nivel. Schimbă braţele. Nivel avansat: uită-te în direcţia mâinii stângi și răsucește-te cu tot corpul, de la călcâie, spre vârful degetelor de la mâna stângă.

Nu sunt inca comentarii.